こんにちは。
皆さんはネガティブな思考で頭の中がぐるぐるしてしまうってことはありませんか？
頭の中がネガティブな思考でいっぱいになってしまっても何にもいいことありません。
こんなときはいち早く頭を切り替えたいですね。
寝る前に３つ良いことを書く
最近こんな記事を書きました。
まだ1ヶ月も経ちませんが
とりあえずこのノートに書く方法を継続しています。
これといった大きな変化はまだありませんが、何しろまだ始めたばかりなのでこの習慣を身に着けようと今頑張っているところです。
ネガティブな感情から逃れるには？
このブログで何度も書いていますが、私の本質は超ネガティブです。
子供の頃からかなり後ろ向きな正確でとにかく自分に自信がない。
そして自己肯定感がめちゃくちゃ低い。
そんな私が好きなことを仕事にして自由を手に入れました。
と書くとすごくかっこいいのですが・・・
実際はポンコツなので普通の仕事ができないから消去法でフリーランスになったというのが事実です。
そして超ネガティブな私がまったく先の見えないフリーランスという働き方でしか生きていけないもんだから自分の感情と折り合いをつけるのが本当に大変でした。
結果的に不眠症になり病院に行ったことで今はずいぶん落ち着いています。
今朝の朝イチの内容をシェアしますね。
朝鏡を見て笑顔を作る
朝はどよ〜んとしてしまいがちだけど、鏡を見ながら無理やりにでも笑顔を作ると脳がドーパミンを大量に放出して幸せホルモンが出てくるそうです。
特に今日は仕事に行きたくないな・・
なんて時にあえて笑顔を作ってみるともしかしたらマイナスの感情が減ってポジティブな気分になるかもしれませんね。
私の場合は家で仕事をしているので会社に行かなくてもいいしめんどくさい人間関係もないので朝は比較的ポジティブかもしれません。
体操をする
朝から体を動かすなんてめんどくさいですよね。
これは私も耳が痛い（笑）
運動が苦手で体が硬い私にとって朝笑顔を作るよりもかなりハードルが高くなります。
体操といってもできればピョンピョンとジャンプする要素を取り入れることをおすすめしていました。
確かにジャンプするとネガティブなものや要らない感情が振るい落とされてスッキリします。
めんどくさいけど運動をしたあとって爽快な気分になるのも事実。
できれば私も習慣化したいです。
夜寝る前に良かったことをノートに書く
そしてこのノートに書くという方法。
これはとっても簡単だし続けられそうです。
（私も1ヶ月弱続けてます！）
寝る前ってどうしても嫌なことや過ぎてしまったことをウジウジと考えたりしがちです。
なのであえて良かったことを絞り出して書いていくと寝る前にポジティブな気分になってゆっくりと眠れるそうです。
私はやはり基本的に不眠症なので最近はYouTubeを聞きながら眠ります。
何も聞かないと結局頭の中が忙しくなって目が冴えてしまうようです。
頭が冴えて眠れない人は何か聞きながら寝ると良いですよ。
（ただし15分程度で勝手に切れるようにしてください）
無料でできることはとりあえずやってみる
今って本当にいろんな情報が溢れていてそれを全部実践するのは不可能です。
そんな中からどの情報が自分に合っているか？
それを選ぶ力も必要だと思います。
私はとりあえず無料でできることはやってみる派です。
たとえばトイレ掃除で金運アップできる！と聞いたら実践する（笑）
自分でもこの記事を見返しては
最近金運が落ちてるな・・と感じたらすぐにトイレ掃除を実践しています。
毎日トイレ掃除をするのが当たり前の人にとっては「そんなこと当然じゃない？」と思われるかもしれません。
でも私のようなズボラ人間だったり家事が苦手な人間にはたったこれだけのことでもハードルが高かったりします。
半年間webの勉強をしていてまったく手がつけられなかった断捨離もそろそろ再開しなくちゃ・・って思ってます。
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