暮らしのこと

糖質制限で痩せられた?現状と報告

こんにちは。
春さくらです。

先日糖質制限を始めたという記事を書きました。

長年の胃腸の不調が改善!原因はタンパク質不足だった?
長年の胃腸の不調が改善!原因は糖質過剰摂取だった?こんにちは。 春さくらです。 またまた新しいことに挑戦中。 数日前から糖質制限に取り組んでいます。 カラダの不調の原因はタンパク...

あれから約20日。
めげずに頑張ってます。

糖質制限を20日続けてみた結果

3kg痩せました〜!

なんていう記事を書ければよかったのですが
現実はそう甘くはありません。

体重はほとんど変わりません。
体型は若干締まった感じはします。
「ブヨブヨ」が「ブヨ」ぐらいになりました。

ただ、糖質制限を始めてから体調はメチャクチャ調子いいです。

お腹を壊さなくなった
肌の調子がすこぶる良い
頭の回転が少し良くなった(気がする)
夜ぐっすり眠れる

と本当にいい感じ。

でも残念なこともやっぱりあります。

アイスを食べてもお腹を壊さないのでつい食べすぎる
たらふく食べているわけでもないのに痩せない
白米中心の食事ではないので味気ない
食事のバリエーションが少ない

糖質制限なのにアイスを食べるの?

と思われたかもしれません。

はい、ゆるゆる糖質制限なので食べちゃいます。
一応バニラアイスなので若干タンパク質も含まれていると勝手に解釈しています。

糖質制限ってどんなメニュー?

(写真は糖質たっぷりのフレンチトースト)

では糖質制限中のメニューってどんなものか?
うちのやり方ですが紹介します。

朝はこんなメニューが多いです。

  • サンドイッチ
    (具材)レタス、サラダチキン、トマト、たまごなど
  • クロックムッシュ
  • サラダチキンが入ったお粥

昼はいつも悩みます。
仕方なく糖質を摂ってしまう場合も多いです。

  • パスタ
  • マック(ハンバーガー)
  • 鶏肉のグリル(ただ焼くだけ)
  • 冷やし中華

夕飯

  • お肉(炒めたり焼いたり)
  • 厚揚げ(チーズを乗せたり焼肉のタレで)
  • 温泉卵&納豆
  • 焼き肉サラダ

それ以外にプロテインを朝と夜寝る前に1杯ずつ飲みます。

マツコの知らない世界でも放送されたプロテインフード。
糖質制限ですっきりと痩せられた!マツコでも紹介のプロテインフード生活春さくらです。 先週から糖質制限生活を始めました。 結論から書くと非常に効果がありました。 あんなにお腹が弱かった私達親子が糖質制...

ほとんど白米は食べていません。
すごく白米が食べたくなるわけではありませんが、なんとなく温かいご飯がないのが味気ないし食事の楽しみが半減します。

今までも何度も糖質制限生活に挑戦しましたがだいたいこの味気ない食事に耐えられなくなって白米中心の食事に戻ってしまいました。

洗顔後の化粧水も止めてみた

糖質制限で肌の調子がよくなったので思い切って洗顔後の化粧水を止めてみました。

今はまだ外出する時、マスクをつけているのでお化粧もほとんどしていません。
ノーファンデ生活です。

なので洗顔もお湯でササッと洗うだけ。
今までなんとなく習慣になっていた化粧水を付けるということも止めてみました。
長年化粧水をつけていたので最初はちょっと気持ち悪い。

だけど今のところ特に問題ありません。
ただやっぱり55歳。シワが気になります。
化粧水の代わりに無印のオイルでスキンケアする習慣に変えてみました。

もちろん、そんなことでシワが消えるわけではありません。

洗顔後そのまま何もしないというのは女として失格かもしれない。
このままでは本格的にオッサンになってしまうかも?
という恐怖感もあってとりあえずはオイルだけでも塗っておこうという考えです。

糖質制限生活をいつまで続けるか?それが問題です

糖質制限生活は私にはとても合っています。
かといってずっとこの食事ってどうなんだろう?
といつも思ってしまいます。

やっぱり煮物やご飯に合う味が濃い目のおかず、干物なんかも食べたいです。
白米を食べなくなると料理をするという機会が本当に減ってしまいます。

週に1回〜2回ぐらいはやっぱり白米を炊いて
人間らしい食事を取り入れていかなければ楽しみがありません。

まるっきり戻らない程度に時々は料理をして食事を楽しい時間にしていこう。

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